Kurse

Herzlich Willkommen bei SHANGRI-LA Yoga & More

Unten findest Du eine Beschreibung unserer Kurse. Wenn Du unsicher bist welcher Kurs der Richtige ist für Dich ist, kontaktiere uns per e-mail, Telefon, Whatsapp und wir beraten Dich gerne.

Wir freuen uns auf Deinen Besuch!

Du hast Deinen Kurs gefunden? Bitte melde Dich per E-Mail bei uns an. Wir schicken Dir eine Anmeldebestätigung. Anmeldungen und Stornierungen werden bis um 12 Uhr Mittags am Tag des Kurses angenommen. Offene Kurse finden ab 2 Teilnehmern, Specials & feste Kurse ab 3 Teilnehmern statt. Sollte ein Kurs nicht stattfinden, wirst Du spätestens 2 Stunden vor Kursbeginn per E-Mail informiert.

Yoga für Anfänger

In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen des Yoga. Was ist Yoga? Wie atme ich im Yoga? Wie sitze ich richtig? Wir leiten Dich durch einfache Übungen und bauen einfache Übungssequenzen auf. Wir benutzen Hilfsmittel und bieten auf den Teilnehmer abgestimmte Varianten an. Jede Stunde beinhaltet Entspannungstechniken.

Diese Stunde ist für absolute Anfänger geeignet oder für Wiedereinsteiger, die lange nicht praktiziert haben.

Mobilisation und Bewegung

In dieser Einheiten basierend aus Konzepten aus dem Yoga, arbeiten wir an der Verbesserung
der Bewegungen in den Gelenken, dehnen den Körper dynamisch, bauen sanft Muskeln
auf und erreichen so ein besseres Körpergefühl.

Sanfter Start in den Morgen

Mit Atemtechniken, sanften Bewegungen und einfachen Flows wecken wir Deinen Körper und bereiten ihn so für den Rest des Tages vor.

Dieser Kurs ist für alle Teilnehmer geeignet

Yoga für Bauch und Rücken

Eine starke Körpermitte ist enorm wichtig. Die Bauchmuskeln bilden eine wichtige Unterstützung für den Rücken. Eine gesunde aufrechte Haltung ist nur möglich, wenn nicht nur die Rückenmuskeln stark und aktiv sind, sondern auch die Körpervorderseite „mithilft“. Gemeinsam bilden sie eine Art Muskelkorsett für die Wirbelsäule. Beides wird in diesem Kurs gestärkt.

Die meisten Yoga-Übungen für den Bauch wirken aktivierend auf das Manipura Chakra und stärken so nicht nur die Muskulatur, sondern auch unser Durchsetzungsvermögen, unseren Mut und unseren Willen. Zugleich kann mit Yoga für den Bauch eine unregelmäßige, schwache Verdauung gezielt wieder in Schwung gebracht werden.

Dieser Kurs ist für alle Teilnehmer geeignet.

Yoga Basic

In den Basic Yoga-Stunden liegt unser Fokus auf den Körperübungen, den „Asanas“. Wir werden uns mit wechselndem Schwerpunkt verschiedenen Asana-Gruppen oder auch einzelnen Positionen nähern oder uns um bestimmte Schwerpunkte wie z.B. Füße, Schultern, Hände etc. kümmern. Wir erarbeiten ein solides Fundament, passen die Übungen individuell an, adaptieren und erlangen spielerisch, teilweise in Workshop-artigen Sequenzen, unterstützt durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten und Decken, ein tieferes Verständnis für die Positionen. Meditation und einfache Atemübungen (Pranayama) runden unsere Praxis ab.

Besonders geeignet für Yoga-Einsteiger/innen oder Wiedereinsteiger/innen. Auch geeignet für alle, die ein tieferes Verständnis für die Asana erlangen möchten, um in fließenden Vinyasa-Sequenzen sicherer und fokussierter üben zu können.

Hatha Yoga

Beim Hatha Yogastehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund. In dieser Hatha Yogastunde praktizieren wir unterschiedliche Formen der Meditation, Atemübungen, Asanas und schließen die Stunde mit der Endentspannung. Die Yogaposen werden beim Hatha Yoga kraftvoll gehalten.

Dieser Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die schon etwas Yoga praktiziert haben, sowie für Fortgeschrittene, die eine genaue Ausrichtung in den Asanas wünschen.

  • Verbessert die Herzfunktion

  • Unterstützt regelmäßiges Schlafmuster

  • Hilft bei der Balance des Geistes

Hatha trifft Yin

Eine Kombination aus beiden Yogarichtungen. Du möchtest intensiver in Deine Asanapraxis einsteigen? Du möchtest dich mehr fordern und über Deine körperlichen und geistigen Grenzen hinauswachsen? Komm zu „Hatha trifft Yin“.

In einer dynamischen Yogastunde wärmen wir durch intensives Üben von Asanas den Körper gut auf. Mal spielerisch und entspannt, mal konzentriert und kraftvoll, finden wir ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Kraft und Leichtigkeit.

Im anschließenden Yin Yoga werden die Stellungen vor allem im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Indem wir mit einem Lächeln die Asanas passiv für 3-7 Minuten lang halten, finden wir in ein Gleichgewicht zwischen Ausdauer und Hingabe. So können unsere Faszien immer mehr loslassen und wir reisen in unserem Körper immer tiefer zu unserem wahren Selbst.

Geeignet für alle Teilnehmer

Yin Yoga & Meditation zur Stressreduktion

Leben und Alltag stellen immer Anforderungen dar und verlangen mitunter viel Anstrengung. Zumeist folgt anstrengenden Abschnitten eine Phase der Regeneration und Ruhe.

Immer öfter geraten diese Erholungsphasen zu kurz oder fallen ganz aus dem Alltag heraus. Wir fühlen uns überfordert und erschöpft, ängstlich oder leicht reizbar. Körperlich kann es zu Unruhe, Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Schmerzen oder Herzrasen führen.

In diesem Kurs geht es nicht darum, sich „auf der Matte zu verausgaben“, sondern zur Ruhe zu kommen und Zeit zur Innenschau zu haben, d.h. den eigenen Körper durch sanfte Yogaübungen zu spüren, den eigenen Atem und Körper zu beobachten und zur Ruhe zu bringen. Haltungen und Bewegungen aus dem Yin Yoga treffen auf Elemente verschiedener Entspannungsmethoden wie Körperreisen, Atembeobachtung, Atemübungen und Meditation.

Geeignet für alle Teilnehmer

wir bieten ebenfalls an:

Yoga für Unternehmen

Business Yoga ist ein Angebot für Firmen und Unternehmen, die im Rahmen einer BGM-Maßnahme die Gesundheit ihrer Mitarbeiter stärken wollen. Yoga ist für diesen Zweck bestens geeignet, denn er entschleunigt den Alltag und sorgt für körperliche und mentale Regeneration. Um einen Beratungstermin zu vereinbaren bitte per Telefon oder E-Mail Kontakt aufnehmen